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This manual is a great resource for Aerial instructors providing them with an outline to help students build specific skills and techniques from the ground up. The manual provides step by step instructions for each exercise, along with breath cues, anatomy overviews, and connections to aerial skills. Additionally, there are sample class layouts and flow charts to assist instructors with integrating Pilates technique with an aerial class. This book does pair well with the live teacher training, where participants gain access to additional exercises, teaching tips and more.

Experience the raw energy and aesthetic beauty of dance as you perfect your technique with Dance Anatomy. Featuring hundreds of full-color illustrations, Dance Anatomy presents more than 100 of the most effective dance, movement, and performance exercises, each designed to promote correct alignment, improved placement, proper breathing, and prevention of common injuries. The exercises are drawn in stunning detail, capturing the dancer in motion and highlighting the active muscles associated with each movement so you can develop and strengthen different areas of the body. You will clearly see how muscular development translates into greater poise and elegance on the stage.

Each chapter addresses a key principle of movement to help you improve performance, beginning with the center of the body, where dance begins. You will learn exercises to target specific areas, such as shoulders and arms, pelvis, and lower legs to enhance flexibility and ensure safety. You will also discover more efficient ways of improving your lines and technique by implementing a supplementary conditioning program that takes into account your changing cycles of classes, practices, and times of rest.

Regardless of your ability level or dance style, Dance Anatomy will help you master the impeccable balance, intense muscular control, and grace to prepare you for your next leading role! [Résumé de l'éditeur]

Are you looking for the key to optimal performance? Increased speed, power, and agility? What you need is a complete flexibility training system—one designed for today’s athlete and made up of dynamic stretches that mirror sport-specific movement. And you should also have the skills to assess exactly what your body needs at any time. That complete program is found in Stretch to Win. This is Stretch to Win, Second Edition. Inside, Ann and Chris Frederick build on their system with the latest research, specific ways to assess yourself, and more stretching options. New illustrations of the body’s fascia will help you assess and identify your imbalances. Then the text will guide you to eliminate these imbalances with corrective stretch movements that quickly improve mobility.

You’ll learn the most effective techniques for your sport, your position, or your event; then you’ll put these techniques into action. Using the new Stretch to Win fascia mobility assessment (FMA) protocol, you’ll determine range of motion deficits and identify your performance inhibitors. Then, with the stretching matrix, you’ll personalize a program developed for your needs and your goals. You can incorporate the matrix into your existing workout as well as into rest days, when stretching can aid in recovery and bring your body back in balance. It’s all here—all the tools, all the stretches, and all the instruction to create an effective flexibility program for any sport or activity. If it’s time to increase mobility, power, speed, agility, range of motion, and overall performance, it’s time for Stretch to Win! [editor summary]

Manuel pratique, facile d’accès et d’utilisation, pour concevoir vos séances, que ce soit dans une perspective d’entretien musculaire et de bien-être, ou dans le cadre de votre préparation pour développer vos capacités physiques. Découvrez plus de 200 situations de renforcement musculaire et d’étirement. Classées selon le mobilier à votre disposition et la partie du corps sollicitée, elles sont présentées par fiches vous détaillant le niveau de difficulté, la bonne exécution, les erreurs à éviter, les conseils de l’entraîneur et des variantes. [résumé de l'éditeur]

An all-in-one guide to improving flexibility using the simple and highly effective stretch strap
Easy to use and inexpensive, the stretch strap is the ultimate at-home tool for improving range of motion for any part of the body. From ankle to neck, this book offers targeted exercises that unleash the power of the stretch strap to increase muscle and tendon elasticity and heal common injuries.
A band lined with multiple loops to allow a spectrum of different static and dynamic possibilities, the stretch strap is a staple among trainers and physical therapists. This guide brings the benefits of a stretch strap routine right into the your living room with 100 exercises to target their personal fitness or rehab goals.
Strength and conditioning specialist Mark Kovacs offers programs for an assortment of fitness objectives including ones designed specifically for the strength and flexibility demands of baseball, basketball, bodybuilding, cycling, soccer, track and field, and more. With The Flexible Stretching Strap Workbook, no matter what athletic abilities you have, you will learn how to improve long-term health and prevent future injuries. [editor summary]

This is your quick and easy guide to strengthening exercises and simple stretches

Our flagship text, Trail Guide to the Body, covers the subject of palpatory anatomy. This booklet presents two complementary subjects — stretching and strengthening. Strengthening reduces risk of injury, increases balance, stability and flexibility; and keeps the body strong. Stretching improves flexibility and range of motion.

This concise reference guide gives you

Instructions for 100 guided strengthening exercises and simple stretches, covering all the movements at the major joints.
Suggested equipment uses for stretching and strengthening.
Detailed four-color illustrations demonstrating muscle movement during the exercises. [Editor's summary]

L’entraînement avec élastique permet un travail de renforcement musculaire progressif et en douceur, sans risque de traumatisme articulaire. Il s’adapte à vos possibilités, quels que soient votre âge, votre potentiel ou vos possibilités articulaires. Après vous avoir rappelé les connaissances physiologiques fondamentales et les principes incontournables pour un entraînement efficace, l'auteur vous propose un ensemble d’exercices classés par groupes musculaires et des programmes « clés en main » pour répondre au mieux à vos attentes. [résumé de l'éditeur]

Le stretching fait partie intégrante d’un programme de mise en forme. À eux seuls, les étirements exécutés adéquatement donnent une sensation de meilleur contrôle musculaire, de flexibilité et d’amplitude de mouvement ; ils sont aussi les préliminaires parfaits à un exercice plus complet. Anatomie et mouvements est une introduction fantastique montrant quelques-uns des meilleurs exercices d’étirement à l’aide d’instructions étape par étape, de photographies couleurs et d’illustrations anatomiques détaillées qui vous montrent comment fonctionne le programme vu de l’intérieur du corps. [résumé de l'éditeur]

un ouvrage essentiel à la compréhension de ces différentes techniques, et qui permettra aux athlètes, à leurs entraîneurs et à leur encadrement médical de véritablement mettre en œuvre des politiques de récupération efficaces et adaptées aux spécificités de l’athlète, mais aussi à celles de son sport et de son calendrier sportif.

Près de 1000 articles scientifiques du monde entier ont ainsi été analysés et synthétisés, afin d’offrir au lecteur des informations fiables – loin de l’empirisme ou des effets de mode qui ne garantissent évidemment pas toujours la réussite…

En complément de cette analyse pertinente des différentes méthodes de récupération, est également proposé au lecteur soucieux de se tenir informé des dernières avancées sur cette épineuse question, l’ensemble des contributions du colloque qui s’est tenu à l’INSEP, les 10 et 11 décembre 2009, et qui portait sur la récupération : des intervenants français, européens, canadiens, et australiens ont, pendant deux jours, interrogé pratiques et innovations technologiques, là encore avec un seul objectif : offrir les garanties d’un récupération efficace.

Comment travaille notre corps lorsque nous nous entraînons ? Quels sont les muscles sollicités dans tel ou tel exercice ? Comment faire pour optimiser les séances ? Ce sont là les questions auxquelles cet ouvrage se propose de répondre. Les exercices indiqués, décrits de façon claire et concise, sont accompagnés d’illustrations anatomiques détaillées et des meilleurs conseils pour une parfaite exécution. Grâce à son découpage du corps en grandes parties, ce livre nous permet d’affiner notre compréhension de la physiologie musculaire dans le cadre de la pratique sportive. [résumé de l'éditeur]

This book offers a scientific approach to understanding the practice of hatha yoga. Through four-color, three-dimensional illustrations of major muscles, tendons, and ligaments, Ray Long describes the practice and benefits of hatha yoga. Specific anatomical and physiological descriptions highlight the agonist, antagonist, and synergist muscles that come into play with each pose. Volume I of the series describes the key muscles of hatha yoga and how they are utilized. From beginners to experts, this book will become a constant companion. [editor summary]