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Dépouillement du document :
Sommeil, récupération et performance en sport

1. Étirements et libération des contraintes articulaires
Les étirements musculaires
Thérapies guidées et manuelles

2. Applications thermiques locales
Bases physiologiques et connaissances scientifiques
Pratiques actuelles et modalités d’applications

3. Variations des ambiances thermiques
Les différentes réactions de l’organisme face aux expositions thermiques
L’ambiance thermique froide : cas de la cryostimulation-cryothérapie en corps entier (CCE)
L’ambiance thermique chaude et sèche
L’ambiance thermique chaude et humide

4. La récupération par immersion
Revue de la littérature scientifique : la récupération par immersion
La récupération par immersion à l’INSEP : applications pratiques
Contre-indications à l’immersion du sportif

5. Massages er physiothérapies
Massages
Pressothérapie
Electrostimulation
Luminothérapie
Aromathérapie
Conclusion générale

6. Stratégies nutritionnelles et hydriques
Définitions de la fatigue et de la récupération
Hydratation et récupération
Macronutriments et récupération

7. Modalités de récupération passives et actives
Sommeil et performance sportive
Performances et gestion du décalage horaire
Récupération active et performance sportive

8.Aspects psychologiques de la récupération : état des recherches et outils de mesure
Stress et récupération, le modèle de Kellmann
Motivation et « burnout », les travaux de Lemyre
Motivation, « burnout » et engagement (les travaux de Smith, Raedeke et Londsale)
Les outils : batterie d’évaluation des aspects psychologies de la récupération


S’améliorer à haut niveau par la récupération

1. La récupération du muscle d’un point de vue énergétique et nutritionnel
2. Stratégies traditionnelles de récupération
3. Stratégies innovantes de récupération
4. Approche médicale de récupération

Résumé :
un ouvrage essentiel à la compréhension de ces différentes techniques, et qui permettra aux athlètes, à leurs entraîneurs et à leur encadrement médical de véritablement mettre en œuvre des politiques de récupération efficaces et adaptées aux spécificités de l’athlète, mais aussi à celles de son sport et de son calendrier sportif.

Près de 1000 articles scientifiques du monde entier ont ainsi été analysés et synthétisés, afin d’offrir au lecteur des informations fiables – loin de l’empirisme ou des effets de mode qui ne garantissent évidemment pas toujours la réussite…

En complément de cette analyse pertinente des différentes méthodes de récupération, est également proposé au lecteur soucieux de se tenir informé des dernières avancées sur cette épineuse question, l’ensemble des contributions du colloque qui s’est tenu à l’INSEP, les 10 et 11 décembre 2009, et qui portait sur la récupération : des intervenants français, européens, canadiens, et australiens ont, pendant deux jours, interrogé pratiques et innovations technologiques, là encore avec un seul objectif : offrir les garanties d’un récupération efficace.

Collection : Bibliothèque de l'École nationale de cirque

Localisation : Bibliothèque

Cote : 617.102 7 H378r 2010

• Ex. 1 — disponible