Sujets :
Entraînement (Sports) - Aspect psychologique
Sportifs - Psychologie
Sportifs de haut niveau - Psychologie
Performance (Sports)

Dépouillement du document :

Évaluer son mental avec le questionnaire PROFIL PSYCHOLOGIQUE DU SPORTIF (QPPS)
1. Un mental de champion
Personnalité ou compétence ?
Les apports de l’intelligence émotionnelle
Comment évaluer son mental ?

2. La personnalité
L’extraversion
Le goût du risque
La conscience
Le perfectionnisme
Le névrosisme
L’optimisme
L’ouverture/la créativité
L’empathie
La sociabilité
Le leadership
Votre profil de personnalité

3. Les habiletés de base
L’engagement
La motivation
La confiance en soi
L’estime de soi
La planification des objectifs
Vos habiletés de base

4. Le goût de la compétition
L’attrait pour la compétition
Les capacités de performance en compétition
Le goût de l’effort
Le locus de contrôle
La préparation des compétitions
Votre goût de la compétition

5. La gestion du stress et des émotions
Les symptômes de stress somatique
Les symptômes de stress psychologique
Le stress au quotidien
La lucidité à l’égard de ses émotions
La régulation et l’expression de ses émotions
Le lâcher prise
Votre gestion du stress et des émotions

6. Les compétences attentionnelles
La concentration
Le reconcentration
La gestion de l’impulsivité
Le focus
Le flow
Vos compétences attentionnelles
7. Les capacités d’imagerie mentale
L’imagerie
La pratique mentale
La rêverie volontaire
Vos capacités d’imagerie

8. La gestion de l’énergie et du corps
La relaxation
L’activation
Le dépassement de soi
La gestion de la douleur
La gestion de la blessure
L’alimentation

Votre gestion de l’énergie et du corps
9. Votre profil de compétences
Contexte et scores
L’ensemble de vos scores
Interprétation des résultats

10. Comment progresser ?
Le cerveau est un muscle
Témoignages de sportifs
Trouver le bon psy
Mon approche : l’intelligence émotionnelle et la mindfulness
Programme d’entraînement
exercices pour augmenter ses compétences mentales

11. Phase d’initiation
Objectif
La méditation ?
Les séances Petit BamBou
Les deux cerveaux
Le scan corporel
La conscience du corps
Concentration et reconcentration

12. Phase de lucidité
Figure de performance
Les séances de concentration
Pensées et performance
Vos motivations sportives
L’instant présent
Bilan sportif
Approche de la compétition
Planning d’objectifs

13. Phase d’acceptation Confiance et estime de soi
Normalité et regard des autres
Le jugement
TDAH et HPI
Gestion du stress et de l’anxiété
Accepter sans se juger
Le coping
Les facteurs de stress et d’anxiété
Gestion de la blessure
Gestion de la douleur

14. Phase de focus
Les situations stressantes et les points attentionnels
Appliquer les points attentionnels à l’entraînement
Gestion de la colère
Imagerie mentale
Préparer la compétition
Les routines
Le flow
Dépassement de soi
Votre profil psychologique de sportif

Résumé :
Un ouvrage présentant l'ensemble des déterminants psychologiques influant sur les performances sportives. Un questionnaire permet d'évaluer ses propres compétences psychologiques en jaugeant sa personnalité et un plan d'entraînement complet est proposé pour améliorer son mental en quelques semaines, avec soixante exercices visant l'augmentation des capacités d'attention et de gestion des émotions.

Collection : Bibliothèque de l'École nationale de cirque

Localisation : Bibliothèque

Cote : 796.019 M595p 2017

• Ex. 1 — disponible