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« Être à l’écoute de son corps, tout en développant ses capacités physiques, mentales, respiratoires : tels sont les objectifs de ce guide pratique. »

Vous souhaitez entretenir en douceur la souplesse et la mobilité de vos articulations ? Vous voulez développer votre force musculaire et votre capacité respiratoire, tout en bénéficiant des effets de la relaxation et de la méditation ? La chaise, cet objet anodin du quotidien, pourrait bien devenir le vecteur privilégié de votre forme !
En effet, la chaise peut aisément sortir de son rôle d’élément de mobilier pour devenir un appareil de fitness hors pair, accessible à tous – y compris aux personnes à mobilité réduite – et en tous lieux. Chacun peut l’utiliser dans la plus grande simplicité, quelle que soit son aisance corporelle, pour effectuer les exercices appropriés d’entretien de son corps.
Ce guide vous propose 150 exercices et postures ainsi que de très nombreuses variantes et progressions, afin de faciliter votre pratique et de vous permettre de devenir un acteur lucide et actif dans la préservation de votre capital santé !

Bien que notre corps soit conçu pour bouger, le travail, les fréquents trajets en voiture et même les loisirs nous obligent à passer le plus clair de notre temps en position assise. Cette sédentarité peut entraîner ou aggraver des maux de dos, des migraines et des problèmes musculosquelettiques ou digestifs. Harriet Griffey propose des exercices doux qui couvrent six régions du corps – tête et cou; épaules et haut du dos; bras; doigts, mains et poignets; bas du dos et fesses; jambes – pour nous aider à corriger notre posture et à gagner en souplesse. Accompagnés d'illustrations claires, ces exercices peuvent être combinés à volonté et intégrés dans une routine personnalisée ou un programme de mise en forme afin d'améliorer notre état de santé et notre bien-être. Alors, on s'y met?