Sujets :
Travail - Aspect psychologique
Risques psychosociaux - Prévention
Satisfaction au travail
Stress lié au travail - Prévention

Dépouillement du document :

1- Amorcer le changement
Découvrez votre raison d'être en forme
Inventez la recette du changement durable
Suivez un protocole d’expérimentation
Passez de l’intention aux actes
Adoptez la procédure du « si… alors »
Créez votre « fan-club santé »

2- Faire le bilan de sa santé
Évaluez votre potentiel de santé
Identifiez vos signes de santé et d’alerte
Préparez votre kit de survie
Évitez le stress chronique
Faites le bilan des usures et ressources au travail
Instaurez votre rythme de travail annuel
Récupérez activement

3- Vitaliser son corps
Pratiquez l’activité physique au quotidien
Empruntez les escaliers
Appliquez les 3 clés de la décharge de stress
Favorisez une posture de vitalité
Libérez-vous des tensions
Mangez léger et avec plaisir
Préservez votre sommeil

4- Renforcer son mental
Appropriez-vous la vigilance du samouraï
Améliorez vos stratégies de mémorisation
Mettez votre mental en jachère
Cadrez vos ruminations mentales
Trouvez l'antidote aux pensées toxiques
Déconnectez-vous sainement des technologies
Prévoyez un sas de décompression après le travail
Désamorcez la procrastination

5-Vivre sainement ses émotions
Déterminez votre météo intérieure
Contenez la colère, l’agacement et l’agressivité
Défoulez-vous pour évacuer le trop sérieux
Profitez d'un dopage naturel
Adaptez vos critèeres de satisfaction professionnelle
Accordez-vous un flash de lâcher prise
Videz votre sac en toute sécurité

6- Cultiver son réseau
Entretenez votre réseau professionnel
Sachez dire non
Faites faces aux plainte des autres
Choisissez vos alliés et modèles d'inspiration
Soignez votre réseau de soutien
Protégez votre couple du stress

7- Poursuivre sa croissance
Développez votre esprit d'explorateur
Effectuez un ''remue-ménage'' créatif
Énoncer vos affirmations au réveil
Comparez-vous èa juste dose
Réagissez positivement à l'erreur
Soyez excellent à 70%
intégrez les changements irréversibles

8- S'orienter vers l'essentiel
Maintenez votre équilibre de vie
Gardez le sens du travail vivant
Détachez-vous d'une image professionnelle obsolète
Considérez les défis de votre âge
Reconnaissez l'essentiel
Entretenez votre disponibilité intérieur

Résumé :
Un guide pratique pour préserver sa santé au travail et se prémunir du stress professionnel. L'auteur donne des conseils pour évaluer sa situation personnelle, apprendre à reconnaître les signaux d'alerte, se défaire des tensions, renforcer son attention et sa mémoire, gérer ses émotions, cultiver son réseau ou encore entretenir le sens de sa vie.

Collection : Bibliothèque de l'École nationale de cirque

Localisation : Bibliothèque

Cote : 658.38 V332b 2020

• Ex. 1 — disponible