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Teoria, orientação e boas prática de treinamento
    Dépouillement du document :
    A- Introdução ao treinamento físico
    1. príncipios fundamentais de treinamento
    1.1 "overreaching" e sobrecarga progressiva
    1.2 periodização
    1.3 especifidade (orientada por metas)
    1.4 sobretreinamento e repouso
    2. defenições de elementos básicos de treinamento
    2.1 flexibilidade
    2.2 força
    2.3 equilíbrio, coordenação e agilidade
    2.4 potência
    2.5 resistência
    3. teoria de elementos básicos de treinamento
    3.1 treinamento de flexibilidade
    3.2 treinamento de força
    3.3 treinamento de equilíbrio, coordenação e agilidade
    a. sistema proprioceptivo (receptores)
    b. sistema vestibular (ouvido interno)
    c. oculomotor (sistema óptico)
    3.4 treinamento de potência
    3.5 treinamento de resistência
    3.6 diagrama de oddvar holten

    B- Os sistemas musculoesquelético e nervoso
    1. anatomia e composição do músculo
    1.1 introdução
    1.2 tipos de fibras musculares localizadas no corpo
    2. funções e características do músculo esquelético
    3. tipos de contração muscular
    3.1 contração concêntrica
    3.2 contração excêntrica
    3.3 contração isométrica
    4. atividade muscular aeróbica e anaeróbica
    5. anatomia e composição do sistema nervoso
    5.1 o neurónio
    5.2 o sistema nervoso central (snc)
    5.3 o sistema nervoso periférico (snp)

    C- Biomecânica
    1. introdução
    2. aperfeiçoamento da técnica
    3. reduzindo lesões
    4. eixos de rotação
    5. as leis de equilíbrio e forças
    6. as leis de newton
    7. transferência de momento dinâmico
    8. iniciando a rotação no ar

    D- Elaborando um programa de condicionamento
    1. aquecimento
    2. considerações no momento de elaborar programas
    de condicionamento
    3. exemplos de exercícios para treinar
    componentes individuais
    3.1 treinamento para flexibilidade
    3.2 treinamento para força
    3.3 treinamento para equilíbrio, coordenação e agilidade
    3.4 treinamento para potência ­ pliometria
    3.5 treinamento para resistência
    3.6 exercícios fundamentais de estabilidade para o tronco

    E- Planejamento de programas de condicionamento

    Localisation : Traitement documentaire B

       
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