Sujets :
Arts du cirque - Étude et enseignement
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Dépouillement du document :
A- INTRODUCTION À L’ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE
1- Principes fondamentaux de l’entraînement
1.1- Repousser les limites (overreaching) & surcharge progressive
1.2- Périodisation
1.3- Spécificité (orientée vers un but)
1.4- Surentraînement et repos
2- Définitions des éléments d’entraînement de base
2.1- Souplesse
2.2- Force
2.3- Équilibre, coordination et agilité
2.4- Puissance
2.5- Endurance
3- Théorie des éléments d’entraînement de base
3.1- Entraînement de la souplesse
3.2- Entraînement de la force
3.3- Entraînement d’équilibre, coordination et agilité
3.4- Entraînement de la puissance
3.5- Entraînement de la force-endurance
3.6- Diagramme de Oddvar Holten

B- LES SYSTÈMES NERVEUX ET DU MUSCLE SQUELETTIQUE
1- Anatomie et composition du muscle
1.1- Introduction
1.2- Types de fibres musculaires dans le corps
2- Fonction et caractéristiques du muscle squelettique
3- Types de contraction musculaire
3.1- Contraction concentrique
3.2- Contraction excentrique
3.3- Contraction isométrique
4- Activité musculaire aérobique et anaérobique
5- Anatomie et composition du système nerveux
5.1- Le neurone
5.2- Le système nerveux central (SNC)
5.3- Le système nerveux périphérique (SNP)

C- BIOMÉCANIQUE
1- Introduction
2- Amélioration de la technique
3- Réduction des blessures
4- Les axes de rotation
5- Les lois de l’équilibre et des forces
6- Les lois de Newton
7- Transfert de moment
7.1- Initier une vrille en l’air

D- CONCEPTION DES PROGRAMMES DE PRÉPARATION PHYSIQUE
1- Échauffement
2- Considérations relatives à l’élaboration de programmes de préparation physique
3- Exemples d’exercices pour l’entraînement des composants individuels
3.1- Entraînement de la souplesse
3.2- Entraînement de la force
3.3- Entraînement de l’équilibre de la coordination et de l’agilité
3.4- Entraînement de la puissance – Pliométrie
3.5- Entraînement de l’endurance
3.6- Entraînement de la stabilité du centre du corps

E- PLANIFICATION DES PROGRAMMES DE PRÉPARATION PHYSIQUE
ÉLABORATION DES PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT

Collection : Bibliothèque de l'École nationale de cirque

Localisation : Bibliothèque

Cote : 791.307 1 F292t 2010

• Ex. 1 — disponible
• Ex. 2 — disponible