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Théorie, conseils & bonnes pratiques pour l'entraînement : manuel pédagogique
    Descripteurs:
    Arts du cirque - Étude et enseignement
    Artistes de cirque - Aspect physiologique
    Biomécanique
    Périodisation (Entraînement)
    Artistes de cirque - Entraînement
    Flexibilité
    Équilibre - Aspect physiologique
    Force musculaire
    Endurance
    Muscles - Anatomie
    Énergie musculaire
    Entraînement (Sports) - Aspect physiologique
    Enseignants - Formation
    Acrobatie - Études et enseignements
    Rotation humain



    Dépouillement du document :
    A- INTRODUCTION À L'ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE
    1- Principes fondamentaux de l'entraînement
    1.1- Repousser les limites (overreaching) & surcharge progressive
    1.2- Périodisation
    1.3- Spécificité (orientée vers un but)
    1.4- Surentraînement et repos
    2- Définitions des éléments d'entraînement de base
    2.1- Souplesse
    2.2- Force
    2.3- Équilibre, coordination et agilité
    2.4- Puissance
    2.5- Endurance
    3- Théorie des éléments d'entraînement de base
    3.1- Entraînement de la souplesse
    3.2- Entraînement de la force
    3.3- Entraînement d'équilibre, coordination et agilité
    3.4- Entraînement de la puissance
    3.5- Entraînement de la force-endurance
    3.6- Diagramme de Oddvar Holten

    B- LES SYSTÈMES NERVEUX ET DU MUSCLE SQUELETTIQUE
    1- Anatomie et composition du muscle
    1.1- Introduction
    1.2- Types de fibres musculaires dans le corps
    2- Fonction et caractéristiques du muscle squelettique
    3- Types de contraction musculaire
    3.1- Contraction concentrique
    3.2- Contraction excentrique
    3.3- Contraction isométrique
    4- Activité musculaire aérobique et anaérobique
    5- Anatomie et composition du système nerveux
    5.1- Le neurone
    5.2- Le système nerveux central (SNC)
    5.3- Le système nerveux périphérique (SNP)

    C- BIOMÉCANIQUE
    1- Introduction
    2- Amélioration de la technique
    3- Réduction des blessures
    4- Les axes de rotation
    5- Les lois de l'équilibre et des forces
    6- Les lois de Newton
    7- Transfert de moment
    7.1- Initier une vrille en l'air

    D- CONCEPTION DES PROGRAMMES DE PRÉPARATION PHYSIQUE
    1- Échauffement
    2- Considérations relatives à l'élaboration de programmes de préparation physique
    3- Exemples d'exercices pour l'entraînement des composants individuels
    3.1- Entraînement de la souplesse
    3.2- Entraînement de la force
    3.3- Entraînement de l'équilibre de la coordination et de l'agilité
    3.4- Entraînement de la puissance ­ Pliométrie
    3.5- Entraînement de l'endurance
    3.6- Entraînement de la stabilité du centre du corps

    E- PLANIFICATION DES PROGRAMMES DE PRÉPARATION PHYSIQUE
    ÉLABORATION DES PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT

    Fonds : École nationale de cirque
    Localisation : Bibliothèque
    Cote : 791.307 1 F292t 2010

    • Ex.1 - disponible
    • Ex.2 - disponible
       
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