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LIVRES

La nouvelle bible de la préparation physique : le guide scientifique et pratique pour tous

Reiss, Didier ; Prévost, Pascal
Paris : Amphora, 2021

LA référence absolue dans le domaine de la préparation physique. Que vous soyez sportif, étudiant ou encadrant, vous y trouverez les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Cette troisième édition, présentée entièrement en couleurs pour un meilleur accès aux informations, bénéficie des dernières mises à jour en lien avec les nouvelles connaissances scientifiques.
Conseillée dans nombre d’universités et de centres de formation en France et à l’étranger, cette nouvelle Bible de la préparation physique est entièrement réécrite et réactualisée avec, en bonus :
+ Un nouveau chapitre totalement inédit sur la réathlétisation
+ Le glossaire complété
+ Un index pour mieux retrouver les informations
+ Des questions ajoutées à la fin de chaque chapitre pour vous tester
+ De nouvelles aides proposées via des QR-codes
+ Des chapitres ayant chacun une couleur spécifique pour mieux se repérer. Traités de façon indépendante, ils peuvent se lire dans le désordre si le lecteur le souhaite. Des renvois sont proposés pour des compléments vers les autres chapitres si nécessaire.

Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération, réathlétisation… Chaque chapitre fait en permanence le va-et-vient entre théorie et pratique, vous amenant à réfléchir sur la logique de vos séances.
Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant, l’entraîné et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal.
Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez mieux les principes permettant d’atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée.

LA référence absolue dans le domaine de la préparation physique. Que vous soyez sportif, étudiant ou encadrant, vous y trouverez les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Cette troisième édition, présentée entièrement en couleurs pour un meilleur accès aux informations, bénéficie des dernières mises à jour en lien avec les nouvelles connaissances scientifiques.
Conseillée dans ...

Cote : 613.711 083 R378n 2021

Ex. 1 — disponible

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LIVRES

Uside down injuries : prehab & rehab

Czepulkowski, Kate
[Angletterre] : Bendy Brand, 2019

Bendy Kate has used her knowledge from her degree in Sports Therapy & Rehabilitation, combined it with her 10+ years as a professional athlete to create this educational resource for coaches, both professional & recreational athletes and therapists. The aim is to try and increase the education and understanding of these sports and to better prepare the body for them.
The book begins with a long introduction where you can learn basic human anatomy and physiology. It then goes into the Injuries Chapter, which focuses on variables that can lead to injury, common types of injury in upside down sports, the results of Bendy’s study on injuries in upside down sports. Bendy discusses treatment and therapy options, as recovery should never be done completely alone! From there the book is separated into body parts, starting with the head and finishing with the feet. Each chapter begins with background information on anatomy and common injuries of the body part in question. Bendy believes there are 3 simple steps to rehab/prehab success: Mobility, Stability and Recovery. Therefore in each body part chapter you will find a section of active stretches to increase range of movement, strengthening exercises beneficial to upside down athletes and finishing with a soft tissue release section which you can use in your cool downs. Each chapter contains hundreds of exercises with clearly illustrated images and text to explain the exercises. Exercises are group together according to their muscle group or function (i.e. rotator cuff, or proprioception exercises).

The book contains thousands of images showing a wide variety of rehab and prehab exercises and lots of anatomy images to help the information sink in effectively. Most exercises are difficulty coded so you can understand how to progress or regress the difficulty.

Bendy Kate has used her knowledge from her degree in Sports Therapy & Rehabilitation, combined it with her 10+ years as a professional athlete to create this educational resource for coaches, both professional & recreational athletes and therapists. The aim is to try and increase the education and understanding of these sports and to better prepare the body for them.
The book begins with a long introduction where you can learn basic human ...

Cote : 613.711 C9987u 2019

Ex. 1 — emprunté jusqu'au 2024-10-04

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LIVRES

La préparation physique du jeune sportif

Ratel, Sébastien ; Diagana, Stéphane ; Reiss, Didier
Paris : Amphora, 2018

En raison des exigences du sport de haut niveau, les jeunes sportifs sont de plus en plus exposés à des charges de travail élevées au cours de leur parcours sportif. La programmation et les conditions de l’entraînement doivent donc être de plus en plus finement ajustées sur la base de connaissances fondamentales et appliquées qui sont spécifiques à l’enfant.
À l’heure actuelle, la plupart des entraîneurs, des éducateurs sportifs et des préparateurs physiques qui sont en charge de suivre et d’accompagner les enfants dans leur pratique physique et sportive, s’interrogent sur la manière de les conduire vers le plus haut niveau tout en essayant de préserver leur capital santé.

Ces interrogations concernent notamment la pertinence d’évaluer la maturation biologique pour identifier les talents, l’intérêt de s’échauffer et de s’étirer pour prévenir les blessures et optimiser la performance, le rôle de la maturation sur l’entraînabilité des différentes qualités physiques, la structuration de l’entraînement au cours de la croissance, la place de la « musculation » dans la préparation physique de l’enfant, et la légitimité des efforts lactiques et du travail pliométrique avant la puberté.
L’objectif de cet ouvrage est donc d’apporter à tous ceux qui interviennent auprès des enfants ou des adolescents des connaissances scientifiques, techniques et pratiques pour permettre un meilleur suivi des jeunes sportifs dans leur préparation physique.

En raison des exigences du sport de haut niveau, les jeunes sportifs sont de plus en plus exposés à des charges de travail élevées au cours de leur parcours sportif. La programmation et les conditions de l’entraînement doivent donc être de plus en plus finement ajustées sur la base de connaissances fondamentales et appliquées qui sont spécifiques à l’enfant.
À l’heure actuelle, la plupart des entraîneurs, des éducateurs sportifs et des ...

Cote : 613.711 083 R233p 2018

Ex. 1 — disponible

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LIVRES

Pilates for aerialists : a manual for instructors

Laitinen-Kniss, Carissa ; Pahler, Khristen ; Hane, Julianna
New Haven, 2018

This manual is a great resource for Aerial instructors providing them with an outline to help students build specific skills and techniques from the ground up. The manual provides step by step instructions for each exercise, along with breath cues, anatomy overviews, and connections to aerial skills. Additionally, there are sample class layouts and flow charts to assist instructors with integrating Pilates technique with an aerial class. This book does pair well with the live teacher training, where participants gain access to additional exercises, teaching tips and more.

This manual is a great resource for Aerial instructors providing them with an outline to help students build specific skills and techniques from the ground up. The manual provides step by step instructions for each exercise, along with breath cues, anatomy overviews, and connections to aerial skills. Additionally, there are sample class layouts and flow charts to assist instructors with integrating Pilates technique with an aerial class. This ...

Cote : 613.711 L189p 2018

Ex. 1 — disponible

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LIVRES

Applied anatomy of aerial arts : an illustrated guide to strength, flexibility, training, and injury prevention

Scherb, Emily
Berkeley, CA : North Atlantic Books, 2018

Specifically designed for aerialists—including those who do trapeze, silks, and other aerial arts— Applied Anatomy of Aerial Arts is an invaluable resource for those who want to optimize their performance and train safely.

Using a biomechanical and movement-based approach, Emily Scherb, a physical therapist who specializes in the care, treatment, and education of circus performers—explains the anatomical rationale for progressions of learning and demonstrates simple movements to achieve the coordination, muscular control, strength, and fitness to hang with correct form, how to progress from hanging into a pull up, an inversion, and beyond with a strong center, precise muscle sequencing, and ease of movement.

Aerialists will learn how bones, joints, muscles, and soft tissues allow for specific movements and gain an appreciation for concepts of proximal stability.

This full-color illustrated guide lays a solid foundation for beginners and advanced students with a wealth of insights into their own performance as well as refreshers on fundamentals in warm ups and conditioning. It explains how to structure a training session, how to care for injuries, and best practices for basic self first aid. [editor summary]

Specifically designed for aerialists—including those who do trapeze, silks, and other aerial arts— Applied Anatomy of Aerial Arts is an invaluable resource for those who want to optimize their performance and train safely.

Using a biomechanical and movement-based approach, Emily Scherb, a physical therapist who specializes in the care, treatment, and education of circus performers—explains the anatomical rationale for progressions of learning ...

Cote : 613.711 S3261a 2018

Ex. 1 — emprunté jusqu'au 2024-10-08
Ex. 2 — disponible
Ex. 3 — disponible

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LIVRES

Dance anatomy

Haas, Jacqui Greene
États-Unis : Human Kinetics, 2018

Experience the raw energy and aesthetic beauty of dance as you perfect your technique with Dance Anatomy. Featuring hundreds of full-color illustrations, Dance Anatomy presents more than 100 of the most effective dance, movement, and performance exercises, each designed to promote correct alignment, improved placement, proper breathing, and prevention of common injuries. The exercises are drawn in stunning detail, capturing the dancer in motion and highlighting the active muscles associated with each movement so you can develop and strengthen different areas of the body. You will clearly see how muscular development translates into greater poise and elegance on the stage.

Each chapter addresses a key principle of movement to help you improve performance, beginning with the center of the body, where dance begins. You will learn exercises to target specific areas, such as shoulders and arms, pelvis, and lower legs to enhance flexibility and ensure safety. You will also discover more efficient ways of improving your lines and technique by implementing a supplementary conditioning program that takes into account your changing cycles of classes, practices, and times of rest.

Regardless of your ability level or dance style, Dance Anatomy will help you master the impeccable balance, intense muscular control, and grace to prepare you for your next leading role! [Résumé de l'éditeur]

Experience the raw energy and aesthetic beauty of dance as you perfect your technique with Dance Anatomy. Featuring hundreds of full-color illustrations, Dance Anatomy presents more than 100 of the most effective dance, movement, and performance exercises, each designed to promote correct alignment, improved placement, proper breathing, and prevention of common injuries. The exercises are drawn in stunning detail, capturing the dancer in motion ...

Cote : 613.71 H1121d 2018

Ex. 1 — disponible

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LIVRES

Aerial Physique FIT

Franklin, Jill
San Bernardino, CA : Aerial Physique, 2017

People learn in different ways. The knowledge, information and images Jill shares with you in this manual will help you acquire the strength of a cirque performer, the legs of a ballet dancer and the abs of a Pilates pro. Inside you will be introduced to proven methods and principles, Pilates based concepts, stretching methods, human anatomy and the necessary fitness equipment to get you the results you seek. All of the exercises can be done at home or in the gym. The chapters reveal more than a decade of Jill's exercises and practices that will challenge you physically and guide you to noticeable improvements in your core, upper and lower body strength and flexibility. Each chapter targets a specific area of the body to achieve amazing balance, toned and lean muscles and overall symmetry when practicing and performing aerial. Join Jill Franklin, aerialist, Pilates pro and yogi as she guides you through your fitness journey. [editor summary]

People learn in different ways. The knowledge, information and images Jill shares with you in this manual will help you acquire the strength of a cirque performer, the legs of a ballet dancer and the abs of a Pilates pro. Inside you will be introduced to proven methods and principles, Pilates based concepts, stretching methods, human anatomy and the necessary fitness equipment to get you the results you seek. All of the exercises can be done at ...

Cote : 613.711 F8312a 2017

Ex. 1 — disponible

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LIVRES

Step

Le Bourgeois, Nolwenn
Paris : Editions EP & S, 2016

Comment construire rapidement une chorégraphie ? Comment lui donner une valeur ? Comment l'enseigner aux élèves en toute sécurité sans décomposer tous les gestes ?

Pour la première fois paraît un ouvrage pédagogique sur une discipline encore mal connue du public scolaire pouvant même effrayer certains enseignants peu familiarisés à l'organisation de cet enseignement.

Il est temps d'oublier tous vos apriori car l'auteur, Nolwenn Le Bourgeois, passionnée par son sujet, fournit à tous les enseignants, des clés pour adapter rapidement des chorégraphies aux objectifs visés :
- en collège, une prestation corporelle à visée artistique?;
- au lycée, une activité de coordination, de développement et d’entretien de soi.
- en UNSS, un loisir en faveur de la santé, du partage, de la créativité ou encore pour préparer une compétition à finalité nationale.
Les démarches d’enseignement proposées ici facilitent la pédagogie différenciée, indispensable pour gérer l’hétérogénéité du groupe-classe. [résumé de l'éditeur]

Comment construire rapidement une chorégraphie ? Comment lui donner une valeur ? Comment l'enseigner aux élèves en toute sécurité sans décomposer tous les gestes ?

Pour la première fois paraît un ouvrage pédagogique sur une discipline encore mal connue du public scolaire pouvant même effrayer certains enseignants peu familiarisés à l'organisation de cet enseignement.

Il est temps d'oublier tous vos apriori car l'auteur, Nolwenn Le Bourgeois, ...

Cote : 613.711 083 L449s 2016

Ex. 1 — disponible

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LIVRES

Entraînement urbain : exercices et circuits au service de votre bien-être et de votre préparation physique

Chartrain, Walig ; Fonteneau, Nicolas
Paris : Amphora, 2015

Manuel pratique, facile d’accès et d’utilisation, pour concevoir vos séances, que ce soit dans une perspective d’entretien musculaire et de bien-être, ou dans le cadre de votre préparation pour développer vos capacités physiques. Découvrez plus de 200 situations de renforcement musculaire et d’étirement. Classées selon le mobilier à votre disposition et la partie du corps sollicitée, elles sont présentées par fiches vous détaillant le niveau de difficulté, la bonne exécution, les erreurs à éviter, les conseils de l’entraîneur et des variantes. [résumé de l'éditeur]

Manuel pratique, facile d’accès et d’utilisation, pour concevoir vos séances, que ce soit dans une perspective d’entretien musculaire et de bien-être, ou dans le cadre de votre préparation pour développer vos capacités physiques. Découvrez plus de 200 situations de renforcement musculaire et d’étirement. Classées selon le mobilier à votre disposition et la partie du corps sollicitée, elles sont présentées par fiches vous détaillant le niveau de ...

Cote : 613.713 C4867e 2015

Ex. 1 — disponible

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LIVRES

The flexible stretching strap workbook : step-by-step techniques for maximizing your range of motion and flexibility

Kovacs, Mark
Berkely, CA : Ulysses Press, 2015

An all-in-one guide to improving flexibility using the simple and highly effective stretch strap
Easy to use and inexpensive, the stretch strap is the ultimate at-home tool for improving range of motion for any part of the body. From ankle to neck, this book offers targeted exercises that unleash the power of the stretch strap to increase muscle and tendon elasticity and heal common injuries.
A band lined with multiple loops to allow a spectrum of different static and dynamic possibilities, the stretch strap is a staple among trainers and physical therapists. This guide brings the benefits of a stretch strap routine right into the your living room with 100 exercises to target their personal fitness or rehab goals.
Strength and conditioning specialist Mark Kovacs offers programs for an assortment of fitness objectives including ones designed specifically for the strength and flexibility demands of baseball, basketball, bodybuilding, cycling, soccer, track and field, and more. With The Flexible Stretching Strap Workbook, no matter what athletic abilities you have, you will learn how to improve long-term health and prevent future injuries. [editor summary]

An all-in-one guide to improving flexibility using the simple and highly effective stretch strap
Easy to use and inexpensive, the stretch strap is the ultimate at-home tool for improving range of motion for any part of the body. From ankle to neck, this book offers targeted exercises that unleash the power of the stretch strap to increase muscle and tendon elasticity and heal common injuries.
A band lined with multiple loops to allow a spectrum ...

Cote : 613.71 K883f 2015

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Entraînement avec Swiss ball : renforcement musculaire, gainage, équilibre, performance et bien-être

Sordello, Jérôme
Paris : Amphora, 2014

Le Swiss Ball occupe une place grandissante dans les programmes de rééducation, de prévention et de préparation physique. Reposant sur le principe d’équilibre, cet outil présente de multiples bénéfices et s’adresse à tous : sportifs, enfants, personnes en rééducation.L'auteur expose ici tout ce qu’il faut savoir sur le Swiss Ball, une formidable variante des exercices classiques de préparation physique. [résumé de l'éditeur]

Cote : 613.71 S7132e 2014

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LIVRES

Free+style : maximize sport and life performance with four basic movements

Paoli, Carl ; Sherbondy, Anthony
Las Vega (USA) : Victory Belt Publishing, 2014

Freestyle is a practical manual to develop human movement regardless of your discipline. It is equally applicable to veteran athletes, weekend warriors, fitness enthusiasts, people trying to pick up a new sport, and people who are simply curious about improving their health. By developing your awareness and learning to see across other disciplines, you can tailor any training regimen to meet your unique goals. [editor summary]

Cote : 613.711 P211f 2014

Ex. 1 — disponible

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LIVRES

Préparation physique : entraînement complet

Longuèvre, Renaud
Boulogne-Billancourt : L'Équipe, 2014

La première méthode globale de préparation physique générale de Renaud Longuèvre vous propose 350 exercices illustrés en photos et 30 programmes adaptés à votre niveau pour vous guider dans votre progression, quel que soit le sport que vous pratiquez.[résumé de l'éditeur]

Cote : 613.711 083 L859p 2014

Ex. 1 — disponible

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LIVRES

Préparation physique

Aubert, Frédéric ; Blancon, Thierry
Éditions EP & S, 2014

Un ouvrage qui réunit une démarche rationnelle de la préparation physique, plus de 60 situations d’apprentissage déclinables à l’infini et de nombreux exemples de planification. [résumé de l'éditeur]

Cote : 613.711 083 A889p 2014

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LIVRES

Becoming a supple leopard : the ultimate guide to resolving pain, preventing injury, and optimizing athletic performance

Starrett, Kelly ; Cordoza, Glen
Las Vegas : Victory Belt, 2013

Improve your athletic performance, extend your athletic career, treat body stiffness and achy joints, and rehabilitate injuries . In Becoming a Supple Leopard, Kelly Starrett — founder of MobilityWod.com — shares his revolutionary approach to mobility and maintenance of the human body and teaches you how to hack your own human movement, allowing you to live a healthy, happier, more fulfilling life. Performance is what drives the human animal, but the human animal can be brought to an abrupt halt by dysfunctional movement patterns. Oftentimes, the factors that impede performance are invisible to not only the untrained eye, but also the majority of athletes and coaches. Becoming a Supple Leopard makes the invisible visible. In this one of a kind training manual, Starrett maps out a detailed system comprised of more than two hundred techniques and illuminates common movement errors that cause injury and rob you of speed, power, endurance, and strength. Whether you are a professional athlete, or simply someone wanting to live healthy and free from restrictions, Becoming a Supple Leopard, will teach you how to maintain your body and harness your genetic potential. [editor summary]

Improve your athletic performance, extend your athletic career, treat body stiffness and achy joints, and rehabilitate injuries . In Becoming a Supple Leopard, Kelly Starrett — founder of MobilityWod.com — shares his revolutionary approach to mobility and maintenance of the human body and teaches you how to hack your own human movement, allowing you to live a healthy, happier, more fulfilling life. Performance is what drives the human animal, ...

Cote : 613.711 S7964b 2013

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Entraînement avec élastique : exercices et séances de renforcement musculaire

Curraladas, José
Paris : Amphora, 2012

L’entraînement avec élastique permet un travail de renforcement musculaire progressif et en douceur, sans risque de traumatisme articulaire. Il s’adapte à vos possibilités, quels que soient votre âge, votre potentiel ou vos possibilités articulaires. Après vous avoir rappelé les connaissances physiologiques fondamentales et les principes incontournables pour un entraînement efficace, l'auteur vous propose un ensemble d’exercices classés par groupes musculaires et des programmes « clés en main » pour répondre au mieux à vos attentes. [résumé de l'éditeur]

L’entraînement avec élastique permet un travail de renforcement musculaire progressif et en douceur, sans risque de traumatisme articulaire. Il s’adapte à vos possibilités, quels que soient votre âge, votre potentiel ou vos possibilités articulaires. Après vous avoir rappelé les connaissances physiologiques fondamentales et les principes incontournables pour un entraînement efficace, l'auteur vous propose un ensemble d’exercices classés par ...

Cote : 613.71 C9761e 2012

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LIVRES

Stretching : anatomie et mouvements. Un guide pour accroître votre flexibilité

Ramsay, Craig ; Mitchell, Jerry
Saint-Constant (Canada) : Broquet, 2012

Le stretching fait partie intégrante d’un programme de mise en forme. À eux seuls, les étirements exécutés adéquatement donnent une sensation de meilleur contrôle musculaire, de flexibilité et d’amplitude de mouvement ; ils sont aussi les préliminaires parfaits à un exercice plus complet. Anatomie et mouvements est une introduction fantastique montrant quelques-uns des meilleurs exercices d’étirement à l’aide d’instructions étape par étape, de photographies couleurs et d’illustrations anatomiques détaillées qui vous montrent comment fonctionne le programme vu de l’intérieur du corps. [résumé de l'éditeur]

Le stretching fait partie intégrante d’un programme de mise en forme. À eux seuls, les étirements exécutés adéquatement donnent une sensation de meilleur contrôle musculaire, de flexibilité et d’amplitude de mouvement ; ils sont aussi les préliminaires parfaits à un exercice plus complet. Anatomie et mouvements est une introduction fantastique montrant quelques-uns des meilleurs exercices d’étirement à l’aide d’instructions étape par étape, de ...

Cote : 613.71 R178s 2012

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LIVRES

Savoir s'étirer : automassages et étirements pour un corps performant souple et sans douleur

Carrio, Christophe
Vergèze, France : T. Souccar, 2010

Une synthèse des techniques d'étirement pour comprendre la différence entre mobilité et souplesse, savoir comment augmenter cette dernière, les étirements à privilégier avant et après le sport, la façon de pratiquer un automassage. Elle met en évidence les bienfaits et avantages des étirements en fonction des circonstances.

Cote : 613.71 C318s 2010

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LIVRES

Pilates : anatomie et mouvements

Ellsworth, Abby
Saint-Constant (Canada) : Broquet, 2010

Comment travaille notre corps lorsque nous nous entraînons ? Quels sont les muscles sollicités dans tel ou tel exercice ? Comment faire pour optimiser les séances ? Ce sont là les questions auxquelles cet ouvrage se propose de répondre. Les exercices indiqués, décrits de façon claire et concise, sont accompagnés d’illustrations anatomiques détaillées et des meilleurs conseils pour une parfaite exécution. Grâce à son découpage du corps en grandes parties, ce livre nous permet d’affiner notre compréhension de la physiologie musculaire dans le cadre de la pratique sportive. [résumé de l'éditeur]

Comment travaille notre corps lorsque nous nous entraînons ? Quels sont les muscles sollicités dans tel ou tel exercice ? Comment faire pour optimiser les séances ? Ce sont là les questions auxquelles cet ouvrage se propose de répondre. Les exercices indiqués, décrits de façon claire et concise, sont accompagnés d’illustrations anatomiques détaillées et des meilleurs conseils pour une parfaite exécution. Grâce à son découpage du corps en grandes ...

Cote : 613.704 6 E479p 2010

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LIVRES

Youth strength training

Faigenbaum, Avery D. ; Westcott, Wayne L.
Human Kinetics, 2009

One out of three children are challenged by excessive body fat and these boys and girls are poorly suited for endurance-type exercise which they are typically asked to perform and which they are typically avoid at all costs. This book presents a myriad of resistance exercises which they tend to enjoy more.

Cote : 613.711 083 F159y 2009

Ex. 1 — disponible

Collection Jacques Clairoux

Fonds Alfredo & Adrénaline

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