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y Force musculaire

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LIVRES

Applied anatomy of aerial arts : an illustrated guide to strength, flexibility, training, and injury prevention

Scherb, Emily
Berkeley, CA : North Atlantic Books, 2018

Specifically designed for aerialists—including those who do trapeze, silks, and other aerial arts— Applied Anatomy of Aerial Arts is an invaluable resource for those who want to optimize their performance and train safely.

Using a biomechanical and movement-based approach, Emily Scherb, a physical therapist who specializes in the care, treatment, and education of circus performers—explains the anatomical rationale for progressions of learning and demonstrates simple movements to achieve the coordination, muscular control, strength, and fitness to hang with correct form, how to progress from hanging into a pull up, an inversion, and beyond with a strong center, precise muscle sequencing, and ease of movement.

Aerialists will learn how bones, joints, muscles, and soft tissues allow for specific movements and gain an appreciation for concepts of proximal stability.

This full-color illustrated guide lays a solid foundation for beginners and advanced students with a wealth of insights into their own performance as well as refreshers on fundamentals in warm ups and conditioning. It explains how to structure a training session, how to care for injuries, and best practices for basic self first aid. [editor summary]
Specifically designed for aerialists—including those who do trapeze, silks, and other aerial arts— Applied Anatomy of Aerial Arts is an invaluable resource for those who want to optimize their performance and train safely.

Using a biomechanical and movement-based approach, Emily Scherb, a physical therapist who specializes in the care, treatment, and education of circus performers—explains the anatomical rationale for progressions of learning ...


Cote : 613.711 S3261a 2018

  • Ex. 1 — disponible
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LIVRES

La bible de la musculation au poids de corps : 480 exercices détaillés

Pourcelot, Christophe
Paris : Amphora, 2018

Présentation technique illustrée de plus de 400 mouvements au poids de corps pour développer son endurance, son gainage, sa puissance et son volume musculaire, indispensable à tout sportif quelque soit sa pratique. [résumé de l'éditeur]


Cote : 613.713 P8777b 2018

  • Ex. 1 — disponible
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LIVRES

La bible de la musculation au poids de corps : 450 programmes spécifiques

Pourcelot, Christophe
Paris : Amphora, 2018

Christophe Pourcelot vous propose un ouvrage exceptionnel sur la musculation au poids de corps qui vous permettra de repenser l'exercice physique et l'entrainement fonctionnel. Dans ce second tome, vous bénéficiez d'une gamme exhaustive de programmes "clés en mains" au contenu diversifié, progressif, et d'une richesse jamais atteinte à ce jour en matière d'entrainement minimaliste au poids de corps. L'auteur a expérimenté et conceptualisé des exercices inédits, efficaces et évolutifs mettant en valeur la libération du mouvement dans toutes ses dimensions ainsi que l'expression de la force dans toute son éloquence. Que vous désiriez développer votre endurance et votre explosivité , votre gainage ou votre volume musculaire, cet ouvrage a été conçu pour ne jamais négliger les aspects fonctionnels liés à une certaine idée de la musculation. Ces quatre objectifs de pratique sont répartis en 3 niveaux d'intensité, 450 séances et pas moins de 42 semaines de programmation. De la pratique ancestrale du yoga à celle plus moderne de "l'Animal Flow", La Bible de la Musculation au poids de corps a été élaborée par son auteur comme "l'alpha et l'omega" de l'entrainement minimaliste. [résumé de l'éditeur]
Christophe Pourcelot vous propose un ouvrage exceptionnel sur la musculation au poids de corps qui vous permettra de repenser l'exercice physique et l'entrainement fonctionnel. Dans ce second tome, vous bénéficiez d'une gamme exhaustive de programmes "clés en mains" au contenu diversifié, progressif, et d'une richesse jamais atteinte à ce jour en matière d'entrainement minimaliste au poids de corps. L'auteur a expérimenté et conceptualisé des ...


Cote : 613.713 P8777b 2018

  • Ex. 1 — disponible
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LIVRES

Dance anatomy

Haas, Jacqui Greene
États-Unis : Human Kinetics, 2018

Experience the raw energy and aesthetic beauty of dance as you perfect your technique with Dance Anatomy. Featuring hundreds of full-color illustrations, Dance Anatomy presents more than 100 of the most effective dance, movement, and performance exercises, each designed to promote correct alignment, improved placement, proper breathing, and prevention of common injuries. The exercises are drawn in stunning detail, capturing the dancer in motion and highlighting the active muscles associated with each movement so you can develop and strengthen different areas of the body. You will clearly see how muscular development translates into greater poise and elegance on the stage.

Each chapter addresses a key principle of movement to help you improve performance, beginning with the center of the body, where dance begins. You will learn exercises to target specific areas, such as shoulders and arms, pelvis, and lower legs to enhance flexibility and ensure safety. You will also discover more efficient ways of improving your lines and technique by implementing a supplementary conditioning program that takes into account your changing cycles of classes, practices, and times of rest.

Regardless of your ability level or dance style, Dance Anatomy will help you master the impeccable balance, intense muscular control, and grace to prepare you for your next leading role! [Résumé de l'éditeur]
Experience the raw energy and aesthetic beauty of dance as you perfect your technique with Dance Anatomy. Featuring hundreds of full-color illustrations, Dance Anatomy presents more than 100 of the most effective dance, movement, and performance exercises, each designed to promote correct alignment, improved placement, proper breathing, and prevention of common injuries. The exercises are drawn in stunning detail, capturing the dancer in motion ...


Cote : 613.71 H1121d 2018

  • Ex. 1 — disponible
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Plyometric anatomy : your illustrated guide to explosive power

Hansen, Derek ; Kennelly, Steve
Champagn, IL : Human Kinetics, 2017

Elite players, coaches, and trainers rely on plyometrics to develop power, agility, speed, strength, body control, balance, and overall athletic performance. In this authoritative guide to plyometrics, you’ll learn the most effective drills and exercises, and you’ll see the results. In Plyometric Anatomy, authors Derek Hansen and Steve Kennelly share the training they have used to propel athletes at all levels to success. Together they detail 94 plyometric exercises, along with 78 variations that increase in difficulty for continued development over time. With content on bilateral exercises, unilateral exercises, core exercises, and plyometric combinations, it’s all here.

Best of all, you will go beyond the instruction and see the muscles in action. Each exercise is fully illustrated with detailed anatomical art to showcase how muscles interact with surrounding joints and skeletal structures. You will learn how variations, progressions, and sequencing can affect development, recovery, and ultimately performance. With comprehensive coverage and expert insights, Plyometric Anatomy takes the guesswork out of training and provides the best tool to help you achieve dynamic strength and explosive power. It is the ultimate illustrative resource for maximizing athletic power production. [editor summary]
Elite players, coaches, and trainers rely on plyometrics to develop power, agility, speed, strength, body control, balance, and overall athletic performance. In this authoritative guide to plyometrics, you’ll learn the most effective drills and exercises, and you’ll see the results. In Plyometric Anatomy, authors Derek Hansen and Steve Kennelly share the training they have used to propel athletes at all levels to success. Together they detail 94 ...


Cote : 613.711 H2493p 2017

  • Ex. 1 — emprunté jusqu'au 2020-01-08
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HIIT : entraînement fractionné à haute intensité : méthodologie, guide des mouvements, planifications

Pourcelot, Christophe ; Vidal, Maxence
Paris : Amphora, 2016

Le HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode d'entraînement basée sur des séances intenses et courtes qui permettent d'atteindre ses objectifs de façon rapide et efficace. Grâce à des mouvements souvent inédits, pratiqués au poids de corps ou avec du petit matériel, ce manuel permet une amélioration des qualités athlétiques générales de chacun en associant perte de graisse, développement musculaire, gain de force et travail de gainage actif.

Après avoir expliqué les spécificités et la méthodologie de ce mode d'entraînement particulier, les auteurs détaillent plus de 100 exercices avec l'aide de nombreuses photos et proposent des programmes divisés en plusieurs niveaux de difficulté. Les pratiquants bénéficient également de séances thématiques qui leur permettront d'atteindre leurs objectifs spécifiques. Les étirements et automassages ne sont pas oubliés pour une meilleure récupération. La liberté d'utilisation proposée permet de personnaliser son approche du HIIT en fonction de ses envies et de son emploi du temps.

Un outil d'entraînement moderne, évolutif et ludique pour toute personne, homme ou femme, qui souhaite obtenir des changements physiques significatifs en peu de temps. [résumé de l'éditeur]
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode d'entraînement basée sur des séances intenses et courtes qui permettent d'atteindre ses objectifs de façon rapide et efficace. Grâce à des mouvements souvent inédits, pratiqués au poids de corps ou avec du petit matériel, ce manuel permet une amélioration des qualités athlétiques générales de chacun en associant perte de graisse, développement musculaire, gain de force et travail de ...


Cote : 613.713 P872h 2016

  • Ex. 1 — disponible
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Kinesiology of the musculoskeletal system : foundations for rehabilitation

Neumann, Donald A.
Missouri : Elsevier, 2016

With its focus on the normal and abnormal mechanical interactions between the muscles and joints of the body, Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd Edition provides a foundation for the practice of physical rehabilitation. This comprehensive, research-based core text presents kinesiology as it relates to physical rehabilitation in a clinically relevant and accessible manner. It provides students and clinicians with the language of human movement - and acts as a bridge between basic science and clinical management. Full-color anatomic and kinesiologic illustrations clearly demonstrate the anatomy, functional movement, and biomechanical principles underlying movement; and dynamic new video clips help you interpret new concepts with visual demonstration. [editor summary]
With its focus on the normal and abnormal mechanical interactions between the muscles and joints of the body, Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd Edition provides a foundation for the practice of physical rehabilitation. This comprehensive, research-based core text presents kinesiology as it relates to physical rehabilitation in a clinically relevant and accessible manner. It provides students and ...


Cote : 615.82 N4921k 2016

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Chaînes musculaires, étirement et renforcement : de la théorie à la pratique

Gauthier, Jacky
Paris : Amphora, 2016

Lors d'un exercice musculaire il est difficile et rare de ne solliciter qu'un seul muscle. C'est, en général, un ensemble de muscles qui se contracte de façon synergique pour permettre le mouvement : c'est la notion de chaîne musculaire.
Ces chaînes correspondent à un ensemble de maillons (les muscles) qui sont en relation les uns avec les autres aussi bien lors des exercices d'étirement que de renforcement.
Dans la première partie théorique, Jacky Gauthier fait la synthèse des différents travaux menés sur le fonctionnement des chaînes musculaires et décrit la constitution du système moteur sous forme de dix fiches.
Puis, dans une deuxième partie résolument pratique, sont présentées les différentes chaînes musculaires pour lesquelles il propose, sous forme de fiches, des exercices d'étirement et de renforcement musculaire spécifiques.
Cette partie est organisée en fonction de la localisation des chaînes (tronc, membres inférieurs et supérieurs) et des activités physiques pratiquées. [résumé de l'éditeur]
Lors d'un exercice musculaire il est difficile et rare de ne solliciter qu'un seul muscle. C'est, en général, un ensemble de muscles qui se contracte de façon synergique pour permettre le mouvement : c'est la notion de chaîne musculaire.
Ces chaînes correspondent à un ensemble de maillons (les muscles) qui sont en relation les uns avec les autres aussi bien lors des exercices d'étirement que de renforcement.
Dans la première partie théorique, ...


Cote : 613.71 G2765c 2016

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Aequilibrium : développer son sens de l'équilibre

Guyot, Patrick
Paris : Amphora, 2015

Un ouvrage consacré à l'équilibre corporel, facteur de performance sportive, de confiance en soi, de développement de la coordination et des aptitudes physiques. Différentes formes d'équilibres sont présentées en pas à pas, avec des exercices spécifiques à chaque sport : sur une jambe, sur les avant-bras, sur les mains, accroupi, sur un swiss-ball, sur une planche, etc. [résumé


Cote : 613.711 G989a 2015

  • Ex. 1 — disponible
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The flexible stretching strap workbook : step-by-step techniques for maximizing your range of motion and flexibility

Kovacs, Mark
Berkely, CA : Ulysses Press, 2015

An all-in-one guide to improving flexibility using the simple and highly effective stretch strap
Easy to use and inexpensive, the stretch strap is the ultimate at-home tool for improving range of motion for any part of the body. From ankle to neck, this book offers targeted exercises that unleash the power of the stretch strap to increase muscle and tendon elasticity and heal common injuries.
A band lined with multiple loops to allow a spectrum of different static and dynamic possibilities, the stretch strap is a staple among trainers and physical therapists. This guide brings the benefits of a stretch strap routine right into the your living room with 100 exercises to target their personal fitness or rehab goals.
Strength and conditioning specialist Mark Kovacs offers programs for an assortment of fitness objectives including ones designed specifically for the strength and flexibility demands of baseball, basketball, bodybuilding, cycling, soccer, track and field, and more. With The Flexible Stretching Strap Workbook, no matter what athletic abilities you have, you will learn how to improve long-term health and prevent future injuries. [editor summary]
An all-in-one guide to improving flexibility using the simple and highly effective stretch strap
Easy to use and inexpensive, the stretch strap is the ultimate at-home tool for improving range of motion for any part of the body. From ankle to neck, this book offers targeted exercises that unleash the power of the stretch strap to increase muscle and tendon elasticity and heal common injuries.
A band lined with multiple loops to allow a spectrum ...


Cote : 613.71 K883f 2015

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